炎暑现时，防暑降温是每个东谈主的“必修课”。但不少流传的“降暑良方”，实则是隐形的健康陷坑。用错了形势，反而可能伤身。7月20日，关系救急群众帮您厘清真相。

误区一：再热也不开空调，硬扛着出汗即是在“排毒”

不少东谈主认为“夏天多出汗能排毒”，即便室内炽热也舍不得开空调。事实上，当环境温度杰出32℃、湿度高于60%时，东谈主体的自我相同才气会显着着落，单靠出汗很难保管普遍体温。过度出汗会导致水分和电解质无数流失。

正确作念法：空调温度冷落设在26℃~28℃，室表里温差杀青在7℃以内，夜间可调至28℃并开启寝息花式。

误区二：出汗越多，越要多喝白沸水

中暑时肉体流失的不仅是水，还有钠、钾等电解质。若是只猛灌白沸水，会稀释血液中的钠含量，激励“低钠血症”（俗称“水中毒”），出现头晕、恶心、吐逆，严重时致使意志暧昧、眩晕。

正确作念法：极少屡次饮用淡盐水或含电解质的清爽饮料。不要等渴了再喝，更不要“一口闷”。

误区三：藿香浩气水是“全能解暑药”

藿香浩气水主要针对因贪凉（如长技术吹低温空调、过量喝冷饮）导致的肉体不适。而高温暴晒引起的中暑，喝它不仅无效，反而可能加剧病情。

高温暴晒引起的中暑应立即接收物理降温圭表，变嫌至精辟透风处，并补充电解质水。若是症状严重，应实时就医。

误区四：绿豆汤能解暑，不错当水喝

绿豆汤清热解暑，是夏日常见饮品。但绿豆富含钾，且有一定“解药”作用——无数饮用可能裁汰部分药物的疗效，尤其正在服用降压药、降糖药、降脂药或抗凝药的东谈主群需至极精明。

正确作念法：逐日绿豆汤摄入量最佳不杰出200毫升，且与服药技术至少远离2小时。

误区五：夏天多吃“苦”一定好

适量耐劳瓜等苦味食材有助于清热解暑，但苦瓜性寒凉，老东谈主和小孩脾胃功能相对较弱，过量食用易引起肠胃不适、恶心致使泻肚，不消天天吃。另外，若是黄瓜、南瓜等正本不苦的蔬菜尝起来发苦，很可能已变质，应草率丢弃，不能食用。

误区六：冲冷水澡能快速降温

高温下东谈主体血管处于膨胀散热状况，倏得冲冷水会使血管急剧迟滞，不仅阻挠散热，还可能激励心悸、头痛，严重时致使诱发心绞痛或急性心梗。

正确作念法：等肉体当然降温、汗液干透后再耽溺，水温不宜过凉。可用温水擦抹颈部、腋下、腹股沟等大血管走行处，匡助肉体轮番渐进地散热。

（湖北日报全媒记者 胡雯洁 实习生 沈周瑜）开云体育